sylwetka v

[...] minut chodzę ( związane jest to z moim dojazdem do szkoły) i jakieś 3 godziny w tygodniu gram w piłkę nożną halową.Obawiam się,że takie czynniki jak mój aktywny tryb życia i sylwetka ektomorfika sprawią,że siłownia nie przyniesie mi żadnych efektów :( Stąd nasuwa się moje pytanie czy te moje obawy są uzasadnione ? Z góry dzięki za wypowiedzi ;)

[...] 15 ) lat 190cm wzrostu ważę na chwilę obecną 105kg czyli tyle ile ważyłem przed chodzeniem na siłownie... :). Na siłownię chodzę systematycznie pół roku. Moja kondycja i sylwetka poprawiły się przybyło mi dużo siły (podnosząc 45kg na klate teraz wyciskam 70kg, to przykład, zwiększyłem też o dużo obciążenie na innych ćwiczeniach, na wyciskaniu [...]

Z gory przepraszam za klopot . Widze ze 1 temat wyzej ktos napisal podobny problem , nie wiedzialem czy swoj mam podlaczyc pod niego . W kazdym badz razie prosilbym o ocene mojej diety . Z gory bardzo dziekuje za pomoc Sylwetka mezomorficzna 193 cm wzrostu , 87 kg wagi cwicze od niecalego roku ( wczesniej kreatyna +~3kg ,lGlutamina , od 4 msc [...]

[...] trochę mi się przytyło, a wcześniej widoczne mięśnie zniknęły pod warstwą tłuszczu. Nigdy nie chodziłem na siłownie ale byłem bardzo aktywny fizycznie stąd kiedyś moja sylwetka wyglądała tak jakbym na nią uczęszczał. Aktualnie ważę 84kg wzrost 177cm, lekka otyłość widoczna jest na brzuchu. Chciałbym przez wakacje zacząć ćwiczyć w domu mam [...]

[...] nolve widzicie tu sens?? czy moze leciec tego testa 250 tygodniowo z nolva czy bez??, niechce sie ulać za bardzo, bo juz na mostku po lekkiej nadwyżce kcal powoli się psuje sylwetka, pierwszy kontakt z antkiem więc troche nie wiem jak to bedzie wygladało. Szamy pilnuje leci około 400-500gr wegla 300gr białka i około 100gr fatu na takiej ilosci [...]

Cześć, W ciągu dnia zamiast gainera i białka wolę zjeść własny posiłek. Moja propozycja jest następująca. Na jednej łyżeczce oleju z pierwszego tłoczenia smażę ok. 150g piersi z kurczaka, dodaję do tego 100g gotowanego ryżu i troszkę przypraw a na sam koniec wbijam 4-5 jajek i robie to jak jajecznicę. Z oleju dostarczony jest olejek MTC, w ryżu [...]

[...] też jakąś dietę podrzucili . Jestem dosyć szczupły, ciężko mi przytyć. A tu poniżej trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: estetyczna sylwetka/wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: około 8m. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki: ławeczka,sztanga, hantelki, gryf łamany [...]

Witam prosiłbym o ocenienie, ew poprawę planu treningu siłowego dla mojej kobiety. ANKIETA Wiek : 21 Waga : 56 Wzrost : 167 Staż treningowy: 0 Cel/problem/opis: zgrabna sylwetka trening 3x w tygodniu I Rozgrzewka 1. Rower/orbitek 15min 2. Bieżnia 10min II Trening siłowy 1 Ćwiczenia na mięśnie ud. • Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach [...]

[...] celu pokazanie że nie zawsze trzeba użyć odbloku ale wiadomo ze trzeba mieć pod ręką... Z efektów jestem zadowolony bo jechałem solo m-drola, 6kg łapka 2centy nie mierzyłem reszty ale sylwetka widać że poprawiła sie wizualnie. Teraz proszę o wypowiedzi tych którzy nie zrobili odbloku po m-drolu ale także po silniejszych Ph -massdrol,megavol itp.

Witam, wiem, że być może jest to banalne pytanie, aczkolwiek od pewnego czasu nurtuje mnie pod jaki typ budowy najbardziej pasuje moja sylwetka? Mam 172cm wzrostu, waże 65kg. Mam chude nadgarstki jak i łydki - tutaj charakteryzuje się pod ektomorfika Jak widać na zdjęciu w pasie jest troche nagromadzonego tłuszczu - tutaj podchodzi to troche pod [...]

[...] (na forum znalazłem filmik i powtarzam go :P ). Chciałbym zrzucić powiedzmy ok 10 kg, ostatnio odżywiałem się w miarę zdrowo (często podjadałem) więc wagę utrzymywałem, sylwetka minimalnie się poprawia ale to dużo czasu mija. Trening chciałbym zmienić na ten partiami, 3x w tyg. Co poprawić w diecie itp? jakieś propozycje? (chciałem dodać [...]

Cześć otóż kupiłem sobie 2 tygodnie temu drążek rozporowy i musze powiedzieć że ćwiczenie na drążku daje efekty.2 tyg. temu nie mogłem sie wogóle podciągnąć a teraz moge już 2 razy. Prosze o jakieś ćw. na te partie mięśni które się ćwiczą podczas podciągania . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel [...]

[...] Prosze o rade jak najelpiej rozlozyc treningi aby 2 dni trenigowe wypadly mi w weekendy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest [...]

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testo 250,poltora miesiaca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wysportowana sylwetka 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 [...]

Witam zaczynam pracę nad swoją sylwetką, na razie będę ćwiczył według tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html jednak w przyszłym miesiącu mam zamiar kupić już jakiś sprzęt typu sztanga z ławką i ćwiczyć według planu który również jest dla początkujących i także znajduje się na forum tylko że [...]

[...] treningu z cięzarami celem zwiększenia objętości mięśni. Po roku treningów, które otrzymywałem od trenera i stosowania diety pudełkowej, siła poszła mocno w górę, ale sylwetka nie była taka jaką bym chciał. Obecnie jestem trzeci miesiąc na diecie i planie treningowym z Fabryki Siły i znów mam problem ponieważ mam wrażenie, że się cofam, a [...]

Witam! Moim celem jest redukcja, do jakichś 85kg, może mniej - wszystko zależy od tego jak mi się będzie podobać sylwetka. Ćwiczę siłowo 4x w tygodniu ostatnim etapem z podwieszonego planu treningiem typu PUSH/PULL. Dodatkowo robię ABS 2. Do tego 3x w tygodniu w dni nietreningowe biegam, 2x interwały, raz aeroby. [...]

[...] jakies cwiczenia aby poprostu bys szerszym w barach, plecach?... nie wiem czy plecy maja cos do tego poprostu jestem waski w barach i cos aby bys szerszym tylko to i moja sylwetka sie poprawi i to wszystko co chce osiagnac. Jednak nie wiem co mam z tym fantem zrobic. Dodatkowy problem mam taki ze mma opadle ramiona poprostu niska sa jakby pod [...]

Witam , mam 16 lat no i chyba tyle xd Chciałbym się was zapytać jakich produktów unikać i ogółem czego co spożywać a co ograniczyć lub w ogóle wykluczyć . Chcę by moja sylwetka wyglądała jak model fitness . Chodzi mi o sylwetkę pokazaną przy zakładaniu konta . ( Wzrost : 174/176 Waga : 72,6 Obwód w pasie : 82 ) Co do mojej sylwetki mam jedno [...]

Kiedy zaczynałem moja postawa, sylwetka miały wiele do życzenia. W 2013 roku postanowiłem to Odmienić. Zaczynałem w domu zaś podwórko i obecnie siłownia. Startowałem z wagą poranna 67kg przy wzroście 177cm. 8 miesięcy systematyczności treningów zrobiło swoje. Każdy ma swoje marzenia i chce je spełniać. Każdy na siłowni pyta mi się jak to jest [...]